V minulom článku, ktorý si mimochodom môžte prečítať TU, sme začali písať o kardiu. O našej rutine. Lenže ani rovnaký tréning dookola dva mesiace nie je dobrý. Malo by sa to obmieňať či v pravidelných alebo nepravidelných intervaloch, aby si telo nezvyklo a dali sme mu zabrať.
A keďže sme sa na nedeľný tréning obe tešili a počasie vyšlo na výbornú, voľba indoor vs. outdoor bola jasná. Vybrali sme sa na hrádzu, viacmenej do prírody. Vzali vodu, švihadlá, seba a šli si vychutnať prvý tohtoročný tréning mimo posilky.
K hrádzi sme si to zbehli, čo trvalo takých 15 minút a na mieste sme si dali menšiu pauzu. Sedeli sme pri vode a Slnko nám pieklo na chrbát, no od vody fúkal studený vietor. Po vydýchaní a rozčarovaní z tepla nasledovalo "švihadlovanie" (haha, to slovo sme si obe obľúbili rovnako ako aj samotnú činnosť). Na začiatku nám švihadlo dalo zabrať 10 minút, nasledovala pauza 5min, a potom sme si to odskackávali po 15tich minútach, stále s rovnakými pauzami(2x).
Po odskákaní a oddýchnutí zabrať dostali nohy. Na rad prišli výpady a drepy. Výpady boli trošku zložitejšie a ťažšie na balans. A to preto, lebo navôkol len príroda a žiadna svinka činka.
Celá táto paráda trvala hodinu a pol dokopy. Môžme verejne povedať, že skákanie v posilke je úplne niečo iné ako trápiť si členky na asfalte. Nuž ale stálo to za to, lebo naše lýtka ohlásili svalovku hneď na druhý deň ráno.
Love this!
OdpovedaťOdstrániťWant all this stuff, too.
adoorablee.blogspot.com
thank u very much !! <3
OdstrániťJá osobně mám radějí běhání venku než posilku.
OdpovedaťOdstrániťJinak skvělé fotky a článek!:)
http://enisara.blogspot.com/